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夏季孕妇应把握的关键点

更新时间:2018-04-14 17:39   浏览次数:

生命是运动,运动确实有利于人们的身心健康。在10月怀孕期间,孕妇是否也适用于运动?中日友谊医院产科护士崔晓辉在接受记者采访时指出,锻炼对孕妇和胎儿健康有好处,在运动前孕妇必须听医生的建议,在怀孕期间可以锻炼,其不运动,适合孕妇锻炼。运动对妇幼健康中日友谊医院产科护士崔晓慧指出,孩子是“努力工作”,孕妇需要使用身体的大肌肉。因此,如果定期锻炼有助于促进血液循环,改善血液中氧气的含量,增强孕妇的心肺功能,消除身体的疲劳和不适,使孕妇能更好的准备好储备能量的传递和锻炼,能改善孕妇的血液循环和身体,产妇和胎儿性别取代了老年人。促进适当、合理、孕妇的运动能促进消化、吸收功能,能给胎儿提供充足的营养。

孕妇能增强体质,增强胎儿免疫力。此外,在怀孕期间适当的锻炼可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发展。孕妇从时间到时间为孕妇做运动,做什么运动,锻炼量的大小,也根据每个人的身体情况,都不能推广。如果怀孕妇女在怀孕之前有运动习惯,可以在怀孕期间继续锻炼。

但开始缓慢的开始。前三个月的怀孕必须小心,许多女性认为这一次刚刚开始,胃不大,所以它可以被运输,但实际上,这一次子宫中的胚胎不是牢固的“,剧烈运动节”容易导致流产,所以这个阶段最好不要剧烈运动。在怀孕3个月至28周期间,孕妇可以适合运动。但是妊娠晚期是28周的妊娠,这并不适合做运动,因为婴儿太大以至于运动可能引起过敏性收缩,导致早产问题。

对于孕妇而言,如果我们选择在28周前在怀孕的3个月内进行运动,孕妇既不应该快速也不应该慢动作,也要注意运动的类型。CUI护士建议孕妇最好不要快速、缓慢的运动,如游泳、太极、相对简单的瑜伽更适合于孕妇。孕妇必须避免强烈的腹部运动,也要避免这种运动,而其他人则有身体接触运动的触觉,以避免碰撞。运动不可能是跳跃或冲刺运动,也是为了避免运动快速爆发,例如羽毛球、网球、骑马或水肺潜水不适用于孕妇;特别是潜水,孕妇容易缺氧,导致胎儿畸形。

怀孕妇女在工作前必须准备足够的怀孕妇女,必须在运动前与医生交流,请医生在怀孕期间帮助制定科学的锻炼计划,看看她们是否适合锻炼、锻炼、锻炼时间等。要经常锻炼,然后逐渐增加运动和运动在前方的量。准备工作是热身活动必须在运动前完成,孕妇最好做一些低强度有氧运动,如散步或轻柔伸展运动,完全热身。在运动过程中,对孕妇不宜太累,在运动疲劳中禁忌,孕妇不疲劳,不要移动到过热,孕妇不应锻炼。

对孕妇而言,限制不累、放松、舒适。在运动过程中,要喝大量的水运动,会导致人体的矿物质流失。怀孕妇女必须在运动过程中喝大量的水,但不要只喝开水,最好添加一些果汁。可口可乐和运动饮料不适合孕妇、孕妇的运动。

如果孕妇出现阴道出血、不寻常的突然疼痛或疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或眩晕,则停止警告信号与运动中的普通人群不同,必须立即停止运动,你最好去医院看看。

此外,如果你在停止运动后半小时仍有宫缩,你不能再运动,专家教你如何运动>>>按摩可以帮助孕妇减轻疼痛和肌肉僵硬,但也有助于改善血液循环,让孕妇放松,解除紧张和疲劳,但按摩必须小心不要做强有力的按摩和腹部按摩,按摩可以使用精油>>。呼吸锻炼可以帮助孕妇放松和保持安静,但也有助于分娩时的宫缩,所以孕妇最好经常做这种运动。呼吸:孕妇最好坐在地板上,腿在交叉处,腰部挺直,用嘴巴吸气。深呼吸:双腿交叉在你面前,坐在地板上舒服地站立,站直。深吸鼻孔,慢慢呼气,再练习。>>肌肉锻炼盆底肌肉:孕妇的盆底肌肉在怀孕期间很可能会减弱。因此,加强这些肌肉对孕妇和孩子来说很重要。

最好每天练习300到350次。尽量收紧你的肌肉,然后放松并重复30次。当你感到疲劳时休息一下。高肌肉锻炼:以青蛙的姿势坐在地板上,背部挺直,双脚靠在脚上;用手握住脚踝,试着把脚拉近身体。用手肘按住腿,数到10,然后重复15次。

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